Kribbelt es schon wieder in der Nase? Mit dem Herbst holt uns Jahr für Jahr auch die Erkältungszeit wieder ein. Viele Menschen schwören da auf eine Extradosis Vitamine in Form einer „heißen Zitrone“. Dass das nur auf den ersten Blick eine gute Idee ist, zeigen folgende drei Punkte: Erstens sind viele Vitamine sehr hitzeempfindlich und durch das kochende Wasser gehen etliche von ihnen verloren. Zweitens benötigen einige Vitamine eine zusätzliche Dosis Fett, um vom Körper überhaupt aufgenommen werden zu können – und die fehlt in dem Heißgetränk gemeinhin. Drittens schließlich sind Zitronen gar nicht sooo große Vitaminbomben wie viele denken, zumindest vergleichsweise. An dieser Stelle kommt unsere Empfehlung ins Spiel: der Sanddorn.
Vitaminbombe mit Geschmack
Sanddorn enthält bis zu zehnmal so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte. Mit seinen rund 450 mg/100g verpasst er damit zwar immer noch, wenn auch nur knapp, das Podium der Vitamin-C-reichsten Früchte. Das nämlich teilen laut der Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände e.V. Camu-Camu, die Acerola-Kirscheund die Hagebutteunter sich auf. Als Viertplatzierter hat Sanddorn jedoch einen entscheidenden Vorteil: Er ist unvergleichlich köstlich. Aus diesem Grund bieten wir Ihnen Sanddorn – anders als die drei anderen Vitamin-C-Bomben – nicht nur zur Nahrungsergänzung, sondern auch als Sanddornsaft und Sanddorn-Fruchtfleischöl an.
Tipp: Sanddorn ist als eine der wenigen pflanzlichen Quellen für Vitamin B12 auch toll für Vegetarier und Veganer geeignet.
Zugegeben, pur ist auch Sanddorn ein wenig sauer. Als Beigabe zu Orangensaft, Apfelsaft oder – Geheimtipp aus dem Nordseeurlaub! – Milch, ist er wirklich eine Bereicherung! Und das nicht nur wegen der vielen Vitamine …
Unser ultimatives Rezept bei aufkommender Erkältung ist denn auch diese wärmende Sanddorn-Ingwer-Manuka-Milch.
Sanddorn-Ingwer-Manuka-Milch
Zutaten (4 Tassen)
- 750 ml Milch (3,5 % Fett)
- 8 EL Sanddornsaft
- 1 daumengroßes Stück frischer Ingwer
- 3 EL Manukahonig
Zubereitung
Den Ingwer schälen und würfeln. Milch, Sanddornsaft, Ingwer und Honig in einem Topf geben und unter Rühren nur leicht erwärmen, jedoch keinesfalls aufkochen lassen, um das empfindliche Vitamin C nicht zu zerstören.
Für ein schärferes Ingweraroma und zum bestmöglichen Erhalt der Vitamine können Sie alternativ auch zunächst die Milch mit dem Ingwer separat aufkochen und nach Geschmack ziehen lassen. Sie sollten sie dann aber unbedingt wieder abkühlen lassen bis sie lauwarm ist, bevor Sie Honig und Sanddornsaft hinzugeben.
Durch ein feines Sieb in vorgewärmte Tassen abgießen und genießen.
