Fußpflege

Fußpflege: Mehr als nur Wellness für die Füße

Sie tragen Sie jeden Tag nach A und B, über Stock und Stein, durch Sand oder Gras. Ob mit Socken, Schuhen oder gänzlich ohne – sie sind Ihr treuer Begleiter. Zum Einkaufen oder beim Sport, zur Arbeit und auf Reisen. Manchmal müssen Sie leiden, Schwielen und Blasen ertragen. Tun Sie Ihren Füßen doch einfach mal etwas Gutes!

Das Wunderwerk Fuß

Dass ein Fuß aus mehr als 200 Sehnen, 100 Bändern, 60 Muskeln, knapp 30 Gelenken und fast 30 Knochen besteht, würde man ihm nicht auf Anhieb ansehen. Er ist extrem flexibel und robust. 40% Ihres Körpergewichts lastet auf den Ballen, 60% auf den Fersen – vorausgesetzt Sie laufen barfuß oder mit flachen Schuhen herum. Ihr Fuß ist Ihr wichtigstes Stützorgan. Jeder, der schon einmal einen verletzten Fuß hatte, weiß, wie wichtig er im alltäglichen Leben ist. Etwa 8.000 bis 10.000 Schritte legen Sie pro Tag zurück – das macht rund 130.000 km im Laufe Ihres Lebens.

Fußpflege leicht gemacht

Auch wenn Füße vermutlich nicht das Erste sind, was einem ins Auge fällt, sollten Sie sie doch regelmäßig beachten und ihnen Pflege schenken. Grundlegend ist bei der Fußpflege Folgendes zu beachten:

• Waschen Sie täglich Ihre Füße!
• Trocknen Sie sie ordentlich nach dem Waschen ab – vor allem auch zwischen den Zehen.
• Ein sanftes Fußpeeling entfernt abgestorbene Haut und verhindert Hornhaut.
• Alle drei Wochen sollten Sie mindestens Ihre Nägel schneiden und die Nagelhaut sanft zurückschieben.

Wenn Sie ein bisschen mehr Zeit für die Fußpflege haben, gönnen Sie sich ein Fußbad. 10 bis 25 Minuten reichen aus, um die raue Haut Ihrer Füße wieder weich zu machen. Das Wasser sollte 38 Grad Celsius nicht übersteigen. Nutzen Sie einen Zusatz aus verschiedenen Kräutern und Ölen – das ist eine Wohltat für müde und brennende Füße. Kneten Sie anschließend mit dem Daumen die Fußsohle und rollen Sie die Unterseite langsam über einen Noppenball. Die Durchblutung wird somit gefördert und die Beweglichkeit der Füße trainiert.

Cremen Sie anschließend die Füße ein und legen Sie sie zur Entspannung einige Minuten hoch. Das unterstützt den Rückfluss des Blutes – eine perfekte Pause nach einem anstrengenden Tag. Cremes gibt es in jeglicher Ausfertigung. Einige helfen, die Füße ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen, andere sind hervorragend geeignet bei Hornhaut, Schwielen und Schrunden.

Fußprobleme vermeiden

Wer seine Füße nicht pflegt und unter Umständen mit Übergewicht kämpft, kann mit stärkeren Fußproblemen rechnen. Diese äußern sich in Form von starker Hornhaut, Druckstellen, Hühneraugen, eingewachsenen Nägeln, Fußpilz oder starkem Fußgeruch. Überschüssige Hornhaut können Sie eigenständig an den Ballen oder der Ferse entfernen. Mit einem Bimsstein, Feilen, Raspeln oder einem anderen Gerät zur Fußpflege und entsprechenden Cremes lassen sich ungeliebte Verdickungen der Haut leicht beseitigen. Haben Sie ständigen Druck an einer Stelle durch z. B. zu enge Schuhe, können Hühneraugen entstehen. Wie ein Keil wächst die zuerst entstandene Hornhaut in die Tiefe und drückt schlussendlich auf die Nerven. Bei anfänglichen Hühneraugen helfen spezielle Pflaster, die die Hornhaut aufweichen, sodass das Hühnerauge schließlich entfernt werden kann. Reicht dieses Vorgehen nicht aus, müssen Sie zur medizinischen Fußpflege – auch Podologe genannt – gehen. In der Podologie werden fachmännisch alle Probleme der Füße behandelt. Sie setzt dort an, wo die klassische Kosmetik aufhört. Auch bei Fußpilz kann man dort helfen, wenn keine Mittel aus dem Handel mehr anschlagen.

Albtraum Schweißfüße

Schwitzen ist ein normaler Vorgang des Körpers – er schützt uns vor Überhitzung. Schweiß an sich ist geruchlos, kommen jedoch Bakterien hinzu, entsteht durch Buttersäure ein unangenehmer Geruch. Haben Sie mit Schweißfüßen zu kämpfen, sollten Sie auf keinen Fall geschlossene Schuhe aus Plastik tragen und im Sommer vermehrt offene Modelle wählen, um den Bakterien keine Chance zu geben. Baumwollsocken sind zudem empfehlenswerter als synthetische Materialien. Es gibt allerhand Deos und Fußpuder, die den Schweiß zurückdrängen und für trockene Füße sorgen.

Vorbeugen ist alles!

Lassen Sie es nicht soweit kommen. Manchen Krankheiten kann man nicht vorbeugen, aber mit ein wenig Pflege und Sorgfalt für Ihre Füße lassen sich einige unangenehme Probleme aus dem Weg räumen. So können Sie vielleicht eine Behandlung in der Podologie vermeiden. Sie wollen schließlich weiterhin mühelos von Ihren Füßen durch die Welt getragen werden. Fußpflege ist eben mehr als nur Wellness für die Füße!